端午节注意这些,吃好玩好不「伤胃」
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吃粽子、赛龙舟、放风筝、挂艾草、跳钟馗、饮雄黄酒……

一年一度的端午节,什么最重要?对于爱生活的资深吃货,吃好玩好最重要的,毕竟端午节就是「粽子节」「小长假」嘛。

虽说端午节是吃喝玩乐的节日,不过吗博士在这里还是要给大家提个醒——为了大家的胃,吃喝玩乐得适宜。

 

小心消化不良来捣乱

说到「消化不良」这四个词,大家都不陌生,上腹痛、上腹烧灼感、餐后饱胀不适、早饱等都是常见的消化不良症状。[1]

我们常说的消化不良其实是指「功能性消化不良」,也就是说这些症状不是由消化性溃疡等结构性疾病引起的。[1]目前认为,功能性消化不良的发生与精神心理因素、饮食、生活方式等都有关。[2]

端午节小长假期间,很多人终于有了时间好吃好玩,于是就「放飞自我」,吃喝不注意、黑白颠倒。而「放飞自我」的后果就是「哎哟,肚子疼」「诶,肚子胀」「你们吃,我吃不下去了」……

所以,粽子节要放松、要吃好玩好,但为了不被消化不良盯上,有些问题还是得注意。

 

吃喝玩乐要注意三点

1.太油腻的食物要适度

研究发现,高脂饮食可能会导致或加重功能消化不良的症状[2],本身就经常有消化不良症状的人就更要注意了。

端午节当然少不了各种粽子,白粽子、枣粽子、豆沙粽子、杂粮粽子、肉粽子……其中肉粽子都是大家喜爱的,不过肉粽子中的肉如果肥肉居多的话,那可就要稍微注意一下食用量了。

此外,外出聚餐时火锅油碟、五花肉等高脂肪含量的食物也要注意,适量即可。

2.酒和碳酸饮料要少喝

外出聚餐酒饮总是少不了的,不过又要扫大家的兴了,研究发现乙醇、碳酸饮料也可能会加重或导致功能性消化不良的症状。[2]所以,有消化不良「前科」的各位更要节制了。

3.吃喝要规律,睡眠要保证

小长假除了吃的问题,最突出的就算作息问题了。亲友难得聚餐一起,常有通宵达旦娱乐的情况,规律吃饭、规律作息通常是无望的。

不过还是要提醒大家,研究也发现,功能性消化不良的人常有睡眠不足、进食不规律等问题。[2]

 

消化不良了,这样处理

如果上面几点都有注意,结果还是被消化不良盯上了,那也不要怕。

首先,功能性消化不良也分情况:有的是胃酸分泌增加引起的,比如空腹时上腹不适或疼痛、进食后症状减轻;有的是胃动力不足引起的,可以导致餐后饱胀、早饱等;其他还有内脏敏感性高、幽门螺杆菌感染、精神心理因素等导致的消化不良表现。[3]

对于胃酸分泌增加引起的症状,可以使用抑酸剂或合用促动力剂缓解症状。

对于胃动力不足引起的,餐后饱胀、早饱、腹胀、腹部胀痛、嗳气等症状,可以使用促动动力药缓解。[3]常用的促动力药有多潘立酮等,多潘立酮可以通过增强食道下端括约肌张力,协调胃窦-十二指肠运动,增强胃蠕动,促进胃排空,明显改善消化不良患者腹胀,腹部胀痛,嗳气等症状。[4]

 

相信大家掌握了这些,一定都能有一个快乐舒适的「粽子节」。

 

参考文献:

[1]德罗斯曼.罗马IV:功能性胃肠病[M].科学出版社,2016,p557, 558.

[2]中华医学会消化病学分会胃肠动力学组, 中华医学会消化病学分会胃肠功能性疾病协作组. 中国功能性消化不良专家共识意见[J]. 中国消化杂志, 2016, 36(4) : p 220,221.

[3]柯美云,等.中国消化不良的诊治指南.中华消化志.2007,27(12):114.

[4] 多潘立酮片中文说明书. 2016.12.28修订. 西安杨森制药有限公司.

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