复吸了怎么办

如果戒烟过程中复吸了,不要太自责。虽然您会感到自己遭遇了挫折,但最好的解决方法是接受这一点,然后继续努力。我们为您盘点了一些重回正轨的小窍门。

-理解戒烟是一个学习的过程

请谨记,戒烟就像学骑自行车一样。您可能会摔倒,但最重要的是重新开始。我们都是这样学会骑车的,戒烟也是同理。

您要明白导致您“摔倒”的原因是什么,然后规划好如何改变。

烟过程中的关键一点是了解导致您想要吸烟的原因是什么。确认诱因之后,您便可以了解下次该如何避免这一诱因。我们为您盘点了一些避免烟草依赖的小窍门。

-用戒烟目标提醒自己

想一想戒烟以后的积极成果,提醒自己当初为什么要戒烟。不妨把这些戒烟的原因写下来,贴在您看得到的地方,随时提醒自己!请时刻谨记,您正在朝着了不起的目标而努力!

-和亲近的人聊一聊

依靠那些支持您的人,与他们分享您的感受。通过沟通交流,您也可以更好地理解自己复吸的原因,并在今后的日子里避免重蹈覆辙。

-如果您已经在使用尼古丁替代疗法,检查您的剂量是否准确,一般对于轻度烟草依赖的吸烟者和重度烟草依赖的吸烟者,使用的规格可能会有所区别。

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10招搞定戒烟

我们深知,戒烟是您人生中面临的最大挑战之一。下列小窍门有助您自我激励、顺利戒烟。

对尼古丁与尼古丁替代疗法(NRT)的误解

有些人认为尼古丁替代品和吸烟一样有害。事实上,尼古丁替代疗法(NRT)可以通过抑制烟草依赖、避免烟草中的有害化学物质来帮助您实现戒烟目标。人们对于尼古丁替代疗法存在着许多误解。 以下是常见的3大误解以及背后的真相。

戒烟对健康的益处

戒烟后,您的身体会出现哪些变化?事实上,戒烟对健康的益处在1小时后便立竿见影。

如何克服烟草依赖

刚刚戒烟时,对烟草的依赖可能会非常强烈。若想克服烟草依赖、彻底戒烟,充分理解烟草依赖就非常必要。而我们愿意随时为您提供帮助!