冬季头屑明显增多,怎么办?
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冬季如期而至,天气变得寒冷干燥。皮肤也跟着变得干燥,连头屑也多了起来。

头皮屑是头皮浅表角质层细胞过度增生脱落所致。目前认为大多是因为皮脂腺分泌增加,头皮中存在的马拉色菌大量繁殖,刺激头皮角质层细胞过度增生,并促使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落形成头屑[1]

头屑的多少不但因人而异,也因时而异。一般来说,冬季头屑会增多,夏季相对偏少。这是因为冬天气候干燥,蒸发作用强,头皮浅表角质层细胞更易脱落,所以冬天头屑明显增多[2]

选择适当的去屑产品

 

冬季头屑明显增多,所以需要选用适当的去屑产品,以达到迅速、持久的去屑效果。目前市面上的去屑产品主要是含ZPT(吡啶硫酸酮锌)的普通去屑洗发水和含酮康唑的药用去屑洗剂,他们的去屑效果有区别吗?

马拉色菌是形成头屑的主要成因,所以去屑产品有效成分的主要功效是抑制马拉色菌[3]。研究显示,2%酮康唑洗剂对马拉色菌的杀灭作用100倍强于含ZPT的普通去屑洗发水,1%酮康唑洗剂对马拉色菌的杀灭作用10倍强于含ZPT的普通去屑洗发水。可见,含酮康唑的药用去屑洗剂的去屑效果明显优于含ZPT的普通去屑洗发水。

需要提醒大家的是,有的药用去屑洗剂含有激素,如果长期使用可能会出现由使用激素引起的不良反应和依赖,所以最好选择不含激素的酮康唑洗剂。

调整饮食很重要

 

头屑过多的情况下,除了选择适当去屑产品外,还可以通过调整饮食来减轻头屑症状[4]

●有利于去屑,宜多吃的食物

微量元素:锌

锌有减轻皮肤炎症的作用,可食用一些含锌量较多的食物,如糙米、奶、蛋等。

维生素B

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

碱性食物

新陈代谢过程中一些酸性成分,如乳酸、尿酸、磷酸等滞留体内,可引起机体疲劳,还能影响头皮营养。多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,达到酸碱平衡,不仅有利于头皮的营养,而且可以减少头皮的脱落。碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。

●会加重头屑症状,宜少吃或不吃的食物

辛辣、刺激性食物

辛辣、刺激性食物会刺激头皮油脂增多,并使头皮痒加重。

煎炸、油腻、含脂肪高的食物

脂肪摄人过多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。

另外,改善一些不良生活方式也有助于减轻头屑症状,如:劳逸结合,注意身心放松,避免紧张等不良情绪;住所及办公室保持干燥,不在温热潮湿的环境下久留;尽量防止经常大量出汗;避免经常用过热的水洗头等。

1. 林楠, 董银卯. 头皮屑产生机制与去屑化妆品功效评价研究进展[J]. 北京日化, 2011(1):31-37.

2. 蓝天云. 头皮屑为何冬多夏少[J]. 民防苑, 2005(3):49.

3. 吡啶硫酮锌-去屑活性成分中的“黄金标准”[C]// 中国化妆品学术研讨会. 2004.

4. 王延群. 防治头屑十五大秘诀[J]. 现代养生, 2015(5):20-21.

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